Забывать — полезно!
Информация в нашем мире повсюду, валится из всех экранов и динамиков. И, порой кажется, будто мы обязаны запомнить всё — пароли, даты, встречи, имена знакомых, да ещё и список покупок. Забыл что-то? Ты — неудачник, у которого проблемы с памятью.
Но давайте на секунду остановимся и подумаем: может быть, забывчивость — это не баг, а фича? Что, если наш мозг специально избавляется от ненужной информации, чтобы сделать нас умнее? Разберемся, как весь этот механизм забывания работает на самом деле.
Как мозг выносит мусор
Мозг — не жесткий диск с ограниченным объёмом, однако даже у него есть свои пределы. На уровне физиологии забывание — не признак слабости памяти, а важный инструмент для повышения эффективности работы.
Когда мы спим, мозг проводит что-то вроде уборки — процесс, известный как консолидация памяти. Это момент, когда важные воспоминания укрепляются, а ненужные отходят в небытие. Параллельно активируются глиальные клетки — те самые «уборщики», которые помогают избавиться от ненужных накоплений информации, сохраняя место для новых, более значимых данных. По сути, наш мозг, как заботливый менеджер, говорит: «Эй, забудь вчерашний разговор о погоде, тебе это не нужно. Лучше сфокусируйся на презентации, которая тебя ждёт на работе».
Почему забывание — ваш друг
Задумайтесь, что было бы, если бы вы никогда ничего не забывали? Вы бы стали похожи на компьютер, который постоянно держит в оперативной памяти тысячи файлов одновременно, перегревается и в конечном итоге зависает. Забывание — способ мозга избежать когнитивной перегрузки.
Каждый раз, когда мы что-то забываем, это позволяет мозгу быть более гибким. Вместо того, чтобы пытаться удержать каждый мелкий факт, мозг учится фокусироваться на том, что действительно важно. Если бы мы держали в голове каждый разговор, который когда-либо имел место быть, или каждую деталь блюда, съеденного на завтрак, мы бы уже давно были эмоционально и умственно истощены.
Забывание — это фильтр, который защищает нас от переизбытка информации. Он жизненно важен для того, чтобы сохранять когнитивную гибкость. Это позволяет нам быстрее реагировать на новые вызовы, приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам и принимать решения на основе актуальной информации, а не захламленных воспоминаний.
Когнитивные искажения
Некоторые из нас почему-то считают, что мы обязаны помнить буквально всё: каждую мелочь, вроде покупки молока или смены пароля. Когда что-то забываем, возникает тревога — мы думаем, что память «подводит», хотя на самом деле всё наоборот.
Наш мозг не создан для того, чтобы быть каталогом, который хранит каждый скучный факт. Он создан для того, чтобы приоритизировать — уделять внимание тем вещам, которые действительно важны в данный момент. Так что, если вы забыли купить молоко или встретить кого-то в 14:00, это не потому, что ваша память ослабела. Это просто мозг сказал: «Эй, это не столь важно сейчас». И правда: какая разница спустя пять лет, помните ли вы тот список покупок?
Итог. Забывать — нормально, а иногда даже полезно
Забывчивость — это не то, за что нужно себя корить. Наоборот, это признак того, что ваш мозг работает правильно. Он фильтрует то, что не имеет значения, чтобы вы могли сконцентрироваться на том, что важно. Так что, в следующий раз, когда забудете что-то, не спешите ругать себя. Лучше спросите : «Действительно ли это стоило запоминания?»
Вы можете подумать, что идеальная память сделала бы вас более продуктивным. На самом деле, если бы вы помнили всё, то были бы ментально истощены и перегружены. Так что забывать — это не ошибка, а спасение для нашего мозга.
Забудьте о том, чтобы всё помнить.
Inge L. Werkman, Dennis H. Lentferink, Wia Baron. Macroglial diversity: white and grey areas and relevance to remyelination // Cellular and Molecular Life Sciences. — 2021. — Т. 78, вып. 1. — С. 143—171. — ISSN 1420-682X. — doi:10.1007/s00018-020-03586-9.