Что, если эмпатия, которую порой называют краеугольным камнем человеческой связи, на деле просто эгоцентричная иллюзия — самовлюбленный поступок, замаскированный под альтруизм? Что, если вместо того, чтобы по-настоящему понимать других, мы просто проецируем на них свои эмоции, участвуя в несовершенной игре в угадайку?

Сегодня разбираем эмпатию сразу с трёх сторон — критической, поддерживающей и сбалансированной.

Критика

Субъективность эмоций
Эмоциональные переживания глубоко субъективны, на них влияют уникальные истории личности и контекст. Когда кто-то говорит: «мне страшно», испытываемая им эмоция фильтруется через его линзу восприятия. Он пропускает событие через опыт переживания страха, через своё текущее эмоциональное состояние и биологию тела.

Невозможно полностью погрузиться в эмоциональный мир другого человека. Это больше похоже на «магическое мышление» — детское убеждение о возможности влиять на чьи-то мысли и чувства.

Проекция
Эмпатия может стать проекцией наших собственных чувств на других. Когда пытаемся сопереживать, мы опираемся на собственный эмоциональный опыт и лишь приблизительно представляем, что может чувствовать другой человек. Порой такой эгоцентричный взгляд приводит к искаженному пониманию переживаний другого человека.

Фантастический эмпат чувствует вас за километр

Нарциссизм
Эмпатия — это нарциссический акт. Мы сосредотачиваемся на собственных эмоциях, а не на эмоциях другого. В таком сценарии чувства эмпата оказываются в центре внимания, затмевая реальные потребности и чувства того, кому он пытается сопереживать.

Поддержка

Инструмент общения
Теперь перейдем к защите понятия эмпатии. Да, мы не можем полностью прочувствовать эмоции другого человека. Однако даже сама попытка сопереживать другому создает ощущение связи и поддержки. Это забота и внимание, — ощущения, которые порой важнее понимания проблемы.

Даже если понимание несовершенно, сама попытка соприкоснуться с эмоциональным опытом человека создает пространство, в котором люди чувствуют что их слышат, что их жизнь важна.

Не каждый готов открыть вам свою дверь

Нейронаука
Считается, что зеркальные нейроны играют определенную роль в эмпатии, позволяя имитировать действия и эмоции окружающих. Это не означает, что мы буквально чувствуем эмоции другого человека. Это говорит о том, что мозг настроен на то, чтобы пытаться понять эмоциональное состояние людей.

Баланс

Разумная эмпатия
Рано или поздно, люди придут к понятию «осознанной эмпатии». Человек признает лимиты своего понимания, и при этом будет стремиться устанавливать контакты с другими людьми. Человек поймёт, что его точка зрения ограничена, и при этом по-прежнему будет открыт для более глубокого понимания. Это сделает весь процесс не столько проецированием собственных эмоций, сколько участием в диалоге, в котором приоритет отдается опыту другого человека.

Эффективная эмпатия предполагает активное слушание, наблюдение и подтверждение опыта другого человека, даже если всё это не совпадает с первоначальным пониманием слушающего. Так эмпатия превращается из нарциссического акта в родственный, основанный на смирении и искреннем желании понять человека.

Эмпатическое участие, каким бы несовершенным оно ни было, создаёт чувство безопасности и доверия, которое необходимо для прогресса в общении.

Ценность эмпатии заключается не в ее точности, а в намерении и воздействии на отношения.

Воспринимайте эмпатию как соус в шаурме, смазку в механизме, социальный лубрикант. Любая попытка понять другого человека и позаботиться важна для эмоционального баланса и близких отношений.

https://t.me/nikitamartinauthor