Регрессия
Регрессия — это когда человек откатывается к ранним стадиям эмоционального и психологического развития.
Проявляется регрессия в двух основных формах: как естественная реакция человека на стресс и как защитный механизм. Рассмотрим эти прекрасные формы чуть подробнее.
Естественная реакция
Регрессия — естественная реакция на стресс. В стрессовых ситуациях люди могут временно возвращаться к моделям поведения и мышления, характерным для их детства. Это просто реакция на переполненность стимулами. Вряд ли у вас получится оставаться Взрослым, когда вас только что прооперировали и отходите от наркоза. Здесь нужны уход и забота медсестры, которая пребывает в состояниях Родителя и Взрослого.
Взрослый человек может чувствовать себя эмоционально уязвимым или вести себя более упрощенно, по-детски, когда испытывает сильный стресс. Это нормально.
Защитный механизм
Столкнувшись с тревогой или переполняющими эмоциями, некоторые люди падают в своё детское состояние и начинают искать поддержки. Это регрессия как защитный механизм. Вот как это происходит:
Надя сильно беспокоится по поводу некой ситуации.
Он считает, что не может справиться с ситуацией, используя свои текущие возможности. В качестве стратегии защиты она «снимает с себя» свои зрелые состояния Взрослого и Родителя и принимает пассивное, детское поведение. Она начинает вести себя так, будто ей снова четыре года.
Провалившийся человек бессознательно ищет другого человека — Мишу, чтобы установить симбиотические отношения. В этот момент Надя надеется, что Миша возьмет на себя ответственность и решит проблему, вызывающую тревогу.
Миша начинает думать о Наде как о некомпетентном человеке и чувствует нужду решать её проблемы и заботиться о ней. Это усиливает зависимость Нади от других в плане эмоциональной поддержки и решения проблем.
В таком контексте регрессия становится способом избавиться от тревоги через зависимость от кого-то, кто возьмет на себя ответственность. На длинной дистанции такие отношения вызывают много проблем. Этих проблем можно избежать, если оба человека вспомнят о балансе трёх эго-состояний.
Регрессия и нейробиология
Лимбическая система и её структуры, миндалина и гиппокамп, играют важную роль в обработке эмоций и формировании памяти. Миндалина, в частности, участвует в эмоциональных реакциях и может вызывать сильные эмоции, особенно когда человек чувствует угрозу или стресс.
Гиппокамп отвечает за формирование и запоминание воспоминаний. В стрессовых ситуациях, особенно когда они связаны с прошлым травматическим опытом, гиппокамп активирует воспоминания, связанные с более ранними этапами жизни. Так проявляются детские чувства и поведение.
При стрессе активируется реакция организма «бей или беги», в результате чего выделяются гормоны стресса, такие как кортизол. Высокий уровень кортизола может нарушить работу префронтальной коры (ПФК) — области мозга, отвечающей за рациональное мышление и самоконтроль.
При нарушении тормозных функций ПФК человек начинает больше полагаться на эмоциональные и инстинктивные реакции лимбической системы, что приводит к импульсивному поведению.
В детстве мозг претерпевает значительные изменения. Определенные механизмы преодоления трудностей, эмоции и мысли, сформировавшиеся в этот период, могут активироваться от стресса. Мозг возвращается к проверенным нейронным путям и схемам.
Здесь помогает способность мозга к изменениям — нейропластичность. Новый опыт постепенно меняет нейронные связи и человек лучше справляется со стрессом.
Новое решение
Есть один метод работы в терапии, который мне глубоко симпатичен. Называется он «терапия нового решения». Redecision Therapy, подход, разработанный Бобом и Мэри Гулдинг, объединяет элементы транзактного анализа и гештальт-терапии. Метод использует регрессию для быстрого создания изменений в поведении и мышлении человека. Вот как это работает:
В ходе терапии создается безопасная среда, в которой клиент может регрессировать. Для этого часто используются упражнения «пустой стул» или «два стула». Эти гештальт-техники поощряют клиентов свободно выражать свои эмоции. Что часто приводит к регрессивному состоянию, в котором они получают доступ к глубоко запрятанным чувствам и мыслям из прошлого.
Когда люди регрессируют, они открывают эмоциональное окно. Терапевты подстраиваются и корректируют свое общение так, чтобы это соответствовало состоянию клиента: используют более простые формулировки, подбадривают и создают атмосферу заботы.
В этом уязвимом состоянии человек открывается для исследования и изменения старых убеждений, решений и эмоциональных реакций, которые возникли в детстве. Это быстро приводит к переосмыслению — новым, более здоровым способам мышления и поведения.
Регрессия — сложное явление, имеющее как защитные, так и естественные аспекты. В терапии, особенно в таких подходах, как новое решение, регрессия может быть полезным инструментом для доступа к глубоко запрятанным эмоциям и воспоминаниям. Понимание и использование таких реакций помогает людям менять ограничивающие модели из прошлого. Это приводит к большему самосознанию и личностному росту.